Johans story

"Det är skrämmande, läskigt, asjobbigt och samtidigt helt underbart!
Jag har varit skiträdd för att prova och det är jag fortfarande ibland!
Skillnaden är att jag idag vågar erkänna att jag är rädd.
När jag känner känslan, då vet jag att jag är på en ny väg... skillnaden mot tidigare är att jag idag har verktyg att hantera tankar och känslor som tidigare sänkte mig " 
- Johan

Vill vi skapa något nytt så måste vi våga prova ett annat sätt! 
Och det är det jag vill inspirera till! Att våga se saker i från fler perspektiv.

Det går inte en gång till!

2016

började Johan träna Crossfit. På sitt gamla vanliga vis...Det tog honom rakt in i prestationstänket och än en gång sprang han rakt in i väggen med sitt tjocka pannben.
Tredje gången gillt in i utmattningen.
Det som skulle göra honom gott och göra honom stark sänkte honom totalt. Han blev faktiskt bara mindre och mindre... kroppen åt upp sig själv, - 10 kg på några månader!
1.80 lång med bara 60 kg kött på kroppen orkade han inte ta sig ur sängen längre...

"Det går inte en gång till!" 
tänkte han när han låg i fosterställning med värk i varenda led på bottnarnas botten. Tredje gången i utmattningens gap. Han skulle inte orka en gång till! 

Kanske var det dags att ta cykeln på en sväng?

2017

tog han sig upp från fosterställningen och bestämde sig för att börja göra annorlunda. Ett steg i den riktningen var att börja utbilda sig till coach.
I den processen började han jobba mycket med sig själv både fysiskt och mentalt, den mentala träningen skulle få ta en större plats i hans liv från och med nu.
Han insåg också att han behövde börja röra på sig igen, men fysisk träning var så fullt av smärtsamma upplevelser att det var lättare sagt än gjort. Cykeln stod där och dammade.
Kanske var det dags att ta den på en sväng?

MEN, vad träffade han på? Jo, prestationsspöket!

Cyklingen hade varit en stor del av Johans vuxna liv, och nyfikenheten hade fått Johan att träna och tävla i nästan alla discipliner. Även om det är svårt att tro så kan kunskap och erfarenhet skapa höga förväntningar, förväntningar som kan vara svåra att hantera och vips så var Johan tillbaka i prestationsträsket. Han var ju tvungen att vara duktig!

Det blev en kort comeback!

I november ställde han in cykeln igen och funderade på vad tusan han skulle göra för att komma vidare. Han insåg att han mötte en herrans massa hjärnspöken i cyklingen och han hade noll fysik som kunde hjälpa honom om det skulle skita sig på cykeln.
Men han ville cykla! Hur skulle han göra?

Han tog hjälp av en god vän och utbildad PT.
Tillsammans satte de ihop ett styrketräningsprogram som skulle hjälpa honom att komma tillbaka fysiskt, för styrkan hade tidigare skapat ett bättre självförtroende på cykeln.
Enligt andra så har denne dalmas tidigare varit irriterande stark och vältränad ;-)
Skillnaden nu var att Johan tränade med funktionalitet och hållbarhet i fokus. Bygga funktionella, starka och hållbara muskler för en hållbar cykling!

Tävla i enduro?

2018

inleddes med att han blev certifierad coach efter ett år av intensivt pluggande och praktiserande, men det är inte det stora i den här berättelsen om hur TrailFITmtb blev till.
Nej, det handlar om Johans personliga utveckling och hans resa tillsammans med sin cykel!
Johan fortsatte att jobba mentalt med sig själv, fortsatte att styrketräna och våren 2018 så vågade han plocka fram cykeln igen.
Målsättningen den här gången var att bara göra cykling! Sätta sig på cykeln och cykla, inga förväntningar, inga resultat.
Bara låta cykeln rulla genom skogen och låta sinnena vara med!
Genom sitt egna mentala arbete märkte han att cyklingen blev roligare och faktum var att resultaten kom som lite av sig själv på ett helt nytt och lite overkligt sätt. 

Johan hade inte fokuset på prestation och resultat, men genom att vara närvarande i cyklingen på ett nytt sätt så märktes det snabbt på Strava att han gjorde något rätt.
Tävla i Enduro - kunde det vara något?
De som känner Johan vet att han vid den tidpunkten trivdes bättre i uppförsbackar än utförsbackar. Men denne nyfikne dalmas är inte sen att prova nya saker!
Så varför inte testa? En gång är ingen gång eller så är det början på något nytt.
Sagt och gjort!
Johan ställde upp i motionsklassen i en deltävling i ESS under midsommar. Östersund närmare bestämt.

Alla som cyklat nedförs på Östberget vet vilken krävande terräng det är. Det är ingen barnlek!
Johan överlevde Östbergets utmanade terräng på sin trailcykel och han hade för första gången på mycket länge haft roligt på vägen!

Var var det som gjorde skillnaden?
I Johans egna ögon var han ingen duktig åkare. Han hade inga skills, inga tekniska skills, och ändå gick det så bra! Var det bara med hjälp av ett annat mindset!
Det här ville han undersöka vidare.

Det var dags för Johan att utmana sig själv på riktigt!
Han anmälde sig till SM i enduro, Masterklassen, i Gesunda.
Det här skulle bli ett experiment, kostnaden skulle visa sig bli stor men lärdomarna var större.

Johan gjorde en handlingsplan för den mentala biten, men resten "glömdes" bort. 

Han tränade som han brukade, dvs alldeles för hårt och för mycket, all in helt enkelt.
På samma gång så var han tvungen att skapa förutsättningar för sig själv på många plan inför Gesundas otroligt utmanade terräng.
Man skrattar inte bort rötter som boaormar och dödskallestora stenar som jagar cyklisterna utför Gesundas branter... 
 
Johan satsade allt han hade!
En ny endrohoj skulle hjälpa till att skapa mer med det han hade i form av cykelteknik.
Bike setup och den mentala träningen hjälpte Johan att knipa en tredjeplats i masterklassen i enduro, på 30 dagar!
Från nobody till somebody på 30 dagar...

Johan insåg att han upptäckt något viktigt, något han tidigare förbisett.

Med en crappy teknik kan du ändå åstadkomma ett fantastiskt resultat med hjälp av att träna din hjärna.
Med en bättre bike setup kan hjälpa till att kompensera för både lite sämre fysik och dålig cykelteknik (ride skills)!

Han insåg att det fanns andra sätt att åstadkomma resultat än det som är gängse uppfattning inom cykling.
Att träna hjärnan och ändra sitt mindset och att jobba med det han faktiskt kunde kontrollera.

Samtidigt upptäckte han att han ju gjort som alltid förr - tränat som tusan. Är det verkligen effektivt och hållbart? 
Njae...men det skulle han återkomma till lite senare i sin personliga utveckling på cykeln.
Insikten om den ohållbara fysiska träningen och cyklingen fanns där, men den största insikten var att den mentala träningen rules above all.

Till syvende och sist är det hjärnan som bestämmer vilket resultat du kan skapa!

"Just above average" står på  pallen

2019

Bikes n' Brains föddes under 2019 och var ett led i att det mentala spelar så oerhört stor roll i det vi gör och Johan upplevde att det behövdes få tilldelas en plats inom cyklingen.
Med hjälp av Johan så skapade flera av våra bästa elit cyklister bättre resultat på otroligt kort tid.

MEN! Genom sitt arbete upptäckte Johan den andra sidan av myntet. Att det också fanns, och fortfarande finns, ett motstånd mot det mentala. 

Det var inte självklart att tävlandet skulle fortsätta, för kostnaden från Gesunda smakade surt.
Anna-Karin fick Johan att se större och anmälan för hela årets tävlingar skickades in.
2019 blev året då han tävlade och verkligen testade sin tanke kring att genom att träna dina mind skills så kommer du kunna åstadkomma mer än du tror!
Det visade sig vara helt sant! 

Johan presterade bättre än någonsin.

Han ansåg sig inte vara en åkare på mer än "just above average"-nivå, och ändå placerade han sig på pallen. Om och om igen! 

När det återstod tre tävlingar av ESS bestämde han sig för att testa om det skulle bli sämre om han återgick till sitt gamla sätt och bara tänka på prestationen och resultaten.
Han presterade, definitivt, men den stora skillnaden var kämpandet!
Johan kämpade som besatt på de tre sista tävlingarna för att åstadkomma de fantastiska resultat han tidigare under 2018 och -19 upplevt som mycket lättare att åstadkomma.

Johan gick ut som totalsegrare i masterklassen i ESS 2019.
Detta var stort för en kille som varit uträknad från den dagen han föddes.
Det han lärt sig var att mind skills definitivt är något som spelar otroligt stor roll för vår prestation och att det definitivt är förbisett i cykelvärlden.

Han hade också tagit med sig ytterligare några lärdomar från 2019 års cykling.
Det första var hur viktigt det är med en anpassad cykel. Utan en anpassad cykel så kommer du uppleva cyklingen som allt annat än enkel. 
Det går fortfarande att åstadkomma bra cykling, men med en rätt inställd cykel får du en helt annan upplevelse och får så otroligt mycket hjälp på vägen!
För det andra så lärde Johan sig att en bättre grundstyrka i hela kroppen gav mer än vad lungor och hjärta tidigare levererat. 

Från utmattning till pallen

2020

Det var dags att lära sig cykla!
Johan lärde sig aldrig cykla när han växte upp han lärde sig att inte ramla. 

Tanken som väcktes i Johan efter tävlandet under 2019 var:
"Om jag kunde prestera så mycket genom att bara jobba med mitt mentala, hur mycket kan jag åstadkomma genom att också börja jobba med min cykelteknik (ride skills)?"

Efter tävlingarna 2019 ägnade sig Johan åt att utforska sin cykelteknik. Hur cyklade han egentligen? Han tillät sig vara fullständig nybörjare och undersökte allting med nyfikna ögon.
Det som landade i slutet av 2019 och i början av 2020 var detaljkännedomen om hur vi kan cykla så mycket bättre med en förbättrad grundteknik. 

2020 vågade Johan med stöd av Pontus Olovsson ta klivet ut och erbjuda mtb-kurser.
MTB-kurser med konceptet Back 2 Basic Riding.

På sin resa från utmattning 2016 till vinnare i Masterklassen i enduro 2019 hade han kommit fram till att cyklingen stod på tre ben, nämligen ride skills, mind skills och bike skills. 
Allt hänger ihop. 
Det ena utesluter inte det andra och vi skapar så mycket bättre förutsättningar för oss själva att kunna utvecklas som cyklister om vi omfamnar alla delar. 

Andra halvan 

Under 2020 kliver den andra halvan av Bikes n' Brains in i bilden, nämligen Anna-Karin.
2016 - 2019 ägnade hon sig åt att förstå hur det funkar med inlärning och utmanade sig själv i att våga leda grupper i olika aktiviteter som dans och hundsport. 

Anna-Karins bidrag under 2020 var att hjälpa till att strukturera kurserna, Johan tog även hjälp av Pelle Lindblå av en av landets bästa när det kommer till läs och skrivsvårigheter för att förbättra och förfina sin pedagogiska förmåga. Johan har sedan starten alltid utvecklat och utmanat sin egna tränare egenskaper och kurserna utvecklas ständigt efter feedback från deltagare och egen reflektion.

2020 började våra cykeläventyr med Bikes n' Brains på riktigt och det var en snabb resa med massor av lärdomar från över 100 kurstillfällen under året.
Och vi kan inte nog tacka alla våra fantastisk kursdeltagare under året som vågat och trott på oss och sig själva!
Wow! 
Utan er inget vi!

Ride more

2021

Lärdomen under 2020 var att vi var på rätt väg.
Tankar, idéer och kursupplägg var bra men det behövdes göras lite förändringar. 

När de flesta tycker att cykelsäsongen är till ända fortsatte vi att cykla och utveckla oss själva och vårt koncept. 

Vi insåg att en av de första lärdomarna Johan gjort i sin comeback inom cyklingen, nämligen vikten av en funktionell, fullt fungerande och starkare kropp var en superviktig pusselbit för att kunna cykla mer. Mindset, teknik och cykelmek var, och är, verkligen viktiga bitar, men den fysiska träningen är lika viktig!

Den fysiska träningen hade funnits med Johan hela vägen från 90-talet, men på ett ohållbart sätt! Han slet ju ut sig fullständigt, både fysiskt och mentalt genom sitt sätt att träna!
Sista utmattningen fick honom att inse att han var tvungen att börja träna hållbart om han skulle kunna fortsätta göra det han tyckte var kul!

Att späka sig kan ju enligt vissa vara kul och nödvändigt. Men det är inte hållbart. 
Om du bygger upp din styrka, din teknik och din kunskap under tid så kommer du kunna åka både längre, snabbare, i svårare terräng och under längre tid.
Du kommer hålla både fysiskt och mentalt och du kommer kunna ha så mycket roligare på cykeln precis så länge som du vill! 

Funktionalitet och hållbarhet började genomsyra det mesta. En hållbar helhet som innefattade cyklingens alla aspekter!
Johan började cykla galet bra sett från resultatglasögonens perspektiv och det var tack vare det här sättet att göra cykel på!
Nu ville han göra det lättare för dig att skapa bättre förutsättningar i din cykling! 
Det blev ett nytt kapitel och också ingången till vårt nya företag - Trailfitmtb!

Vi ville skapa helt nya förutsättningar för våra deltagare att uppleva en helt ny känsla på cykeln, en känsla av styrka, kontroll och lätthet.
Det började med en onlinekurs med fokus på styrka i kroppen och funktion i trampet. 
 
En recension från en av deltagarna. 
"oj... Kunnig person som väcker ens intresse på ett pedagogiskt sätt, för att få en bättre upplevelse på cykeln med genomtänkt träning där både hjärna och muskler arbetar tillsammans. Att de dessutom bjuder på sig själva i träningsvideor bidrar till förtroende & kul träning." 
- Christel

Under 2022 flyttade vi verksamheten och livet lite mer söderut, närmare bestämt till Hestra och Isaberg.
2023 har vi mycket nytt på gång, men ändå inte...

Trailfitmtb är en mix av det bästa från Bikes n' Brains och vår nya ingång med den fysiska träningen.
Vi har tagit det bästa från våra egna och andras lärdomar och med hjälp av känslan så vill vi inspirera och motivera dig till att kunna cykla mer. 

                                                                                     - Anna-Karin

Ride More helt enkelt!

CV

- 2018 tog Johan bronset i SM i enduro, Masterklassen
- 2019 blev Johan totalsegraren i Masterklassen i enduro (ESS)
- Johan har från 2018, på heltid, coachat, tränat och utvecklat cyklister på motionsnivå till världscupnivå
- Tränar- och ledaransvarig i Borlänge CK (tom 2020)
- Tränat alla åldersgrupper inom BCK (tom 2020)
- Ledare för motionsgrupper inom BCK (tom 2020)
- Ledare inom Friluftsfrämjandet
- Ledarutbildad inom Friskis & Svettis (styrketräning)
- Tränar- och ledarutbildad inom Borlänge MK (motorcross)
- Grundutbildning för tränare och ledare (SISU)
- ACC Certifierad Coach (ICF, International coach federation)
- Ledarskapscoach (ICF)
- Utvidgad första hjälpen-kurs me inriktning cykling i terräng, med First aid adventure 2022.